Entspannt fahren: Der ultimative Ratgeber

Neigen Sie ein wenig zu Straßenwut? Wir alle sind manchmal schuld daran, dass wir uns mürrisch fühlen, wenn wir hinter dem Lenkrad sitzen. Sie sind vielleicht auf einen anderen Fahrer gestoßen, der sich nicht an die Regeln hält oder einfach eine schlechte Nacht hatte.

Statt Ihre Stresslevel auf das Auto oder das Van-Dach zu bringen, ist es wichtig, sie sowohl für Ihre eigene Sicherheit als auch für die Sicherheit der anderen im Griff zu behalten. Vom Ablenken mit Musik bis zum Senken Ihres Herzschlags mit einigen Atemübungen gibt es viele großartige Tricks, die Sie ausprobieren können, wenn Sie unterwegs sind.

Werfen wir einen Blick auf einige einfache Dinge, die Sie tun können, um sich zu entspannen und gleichzeitig die Zeit auf besonders langen Reisen zu vertreiben.

Können Sie das Radio nicht ertragen? Probieren Sie stattdessen einen Podcast aus

Wenn Sie versucht haben, einen Radiosender zu finden, den Sie lieben, aber gescheitert sind, sollten Sie in Betracht ziehen, auf den Podcast-Zug aufzuspringen. Diese wurden vor etwa 15 Jahren populär und sind perfekt, um die Zeit zu vertreiben, wenn Sie eine lange und langweilige Reise machen!

Noch nie einen gehört? Sie werden Tausende von verschiedenen Podcasts online entdecken, von Bildungs- bis hin zu rein unterhaltsamen, was bedeutet, dass es sicher etwas gibt, das Ihnen gefällt. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, warum nicht in einige fesselnde True-Crime-Geschichten mit Serial eintauchen oder Louis Theroux’s lustige Lockdown-Interviews mit Prominenten in Grounded with Louis Theroux anhören?

Sie werden feststellen, dass viele berühmte Komiker auch ihre eigenen Podcasts präsentieren, von James Acaster bis zum fiktiven, aber lustigen, Alan Partridge. Aha!

Für den lebenslangen Bücherwurm (oder Buchvermeider…), erwägen Sie das Herunterladen eines Hörbuchs

Haben Sie im Moment keine Zeit, sich in ein gutes Buch zu vertiefen? Begrüßen Sie die erstaunliche Erfindung der Hörbücher!

Sie sind perfekt für Menschen, die beruflich viel fahren, und Sie finden Tausende von Titeln auf Apps wie Audible. Entfliehen Sie mit fantastischer Fiktion oder bereiten Sie sich auf das nächste Zoom-Quiz mit Ihren Freunden vor, indem Sie sich ein erstaunliches Sachbuch anhören.

Viele Hörbücher werden auch von vertrauten Stimmen erzählt, von Stephen Fry und Jeremy Irons bis Reese Witherspoon und Emma Thompson.

Möchten Sie Ihren Herzschlag richtig senken? Üben Sie Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet einfach, dass Sie in der Lage sind, vollständig im Moment zu existieren. Sie machen sich keine Sorgen über etwas, das vor Ihrer Arbeitszeit passiert ist, oder über das, was in der Zukunft passieren könnte; Sie genießen einfach das Hier und Jetzt.

Denken Sie, dass es großartig klingt oder alles ein bisschen Unsinn ist? Nun, nicht nur wird es Sie auf das Hier und Jetzt konzentrieren, es ist auch perfekt, um Sie zu beruhigen und Ihren Herzschlag zu senken. Es ist sehr einfach zu tun und kann eine fantastische Möglichkeit sein, Ihre Stresslevel zu senken!

Es ist auch eine großartige Sache, die Sie ausprobieren können, wenn Sie eine Fahrpause machen. Sie finden viele Apps – von The Mindfulness App bis Headspace – mit Übungen, die nur drei Minuten dauern können. Manchmal gibt es Musik oder eine beruhigende Stimme, die Sie bei Dingen wie Atemtechniken anleitet. Nur wenige Minuten könnten einen großen Unterschied für Ihre Stresslevel machen und Sie für eine weitere Stunde entspanntes Fahren auf der Straße bereit machen!

Wenn Chart-Hits nicht Ihr Ding sind, hören Sie etwas Beruhigendes

Es ist ziemlich üblich, das Radio eingeschaltet zu haben oder Ihr Fahrzeug an eine Musik-Streaming-App angeschlossen zu haben, wenn Sie lange Strecken fahren. Haben Sie jedoch Schwierigkeiten, entspannt zu bleiben? Vielleicht möchten Sie überlegen, auf ein anderes Genre umzusteigen.

Es wurde viel über die Auswirkungen von Musik auf den Geist geforscht, wobei bestimmte Rhythmen und Harmonien gedacht sind, um besser als andere den Hörer zu entspannen. Wenn Sie wirklich möchten, dass Ihre Fahrlieder einen Unterschied in Ihrer Stimmung machen, versuchen Sie, etwas mit einem langsameren Tempo zu hören, das nicht nur Ihren Geist beruhigt, sondern automatisch auch Ihre Muskeln entspannt.

Klassische Musik, Jazz, Easy Listening und Stücke mit Streichinstrumenten (insbesondere die Art, die für Dinge wie Yoga und Meditation verwendet wird) wurden als am besten zur Stressbewältigung gefunden. Deshalb hat Ihr Vater Sie immer dazu gezwungen, im Auto Jazz zu hören! Andererseits, wenn Ihre Stimmung angehoben werden muss, wechseln Sie zu einer Playlist mit fröhlichen Popsongs. Ein gutes Mitsingen kann Sie vielleicht etwas optimistischer über den Tag und die Fahrt voraus fühlen lassen!

Zu guter Letzt, denken Sie daran, regelmäßige Pausen einzulegen

Dies ist aus gutem Grund der beste Rat. Es funktioniert. Eine der besten Möglichkeiten, auf der Straße ruhig zu bleiben? Steigen Sie aus! Regelmäßige Pausen alle 30 Minuten bis zu einer Stunde beim Fahren sind sowohl für Ihren Körper als auch für Ihren Geist von Vorteil.

Aufstehen und herumlaufen ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln zu dehnen, etwas frische Luft zu schnappen und sich letztendlich zu entspannen, nachdem Sie lange Zeit in derselben Position gesessen haben. Sich auf die Straße und andere Fahrer zu konzentrieren, kann auch anstrengend sein! Müdigkeit erhöht nicht nur Ihr Unfallrisiko, sondern kann Sie auch mürrisch und potenziell gestresster machen.

Machen Sie eine Pause, entspannen Sie sich und tanken Sie neue Energie, bevor Sie Ihre Reise fortsetzen. Sie werden definitiv den Unterschied in Ihren Energieleveln sowie Ihrer Stimmung bemerken!

Entspannen ist nicht das einzige, worüber Sie nachdenken sollten, wenn Sie beruflich fahren. Lernen Sie einige einfache Tipps, um auf der Straße gesund zu bleiben, oder informieren Sie sich über die Gesetze zu regelmäßigen Pausen in verschiedenen EU-Ländern.