5 tipps gegen müdigkeit auf geschäftsreisen

Vor Ihrer Abreise

Studien haben gezeigt, dass die Lufttrockenheit in Flugzeugen die Wahrscheinlichkeit erhöht, krank zu werden. Die Luft trocknet Ihre Augen aus und veranlasst Sie, sie zu reiben. Das Berühren Ihrer Augen ist wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können, da es ein wesentlicher Faktor bei der Übertragung von Bakterien ist. Um dies zu vermeiden, waschen Sie Ihre Hände so oft wie möglich und besorgen Sie sich antibakterielle Gele oder Tücher. Für Langstreckenflüge ist ein Reisekissen ein Muss. Muskelverspannungen sind oft die Hauptursachen für Müdigkeit während des Fluges. Wenn Sie Ihren Nacken in verschiedenen unangenehmen Positionen platzieren, erhöht sich der Druck auf Ihren Rücken und verhindert, dass Sie eine erholsame Nacht schlafen. Wenn Sie mit einem Reisekissen fliegen, werden Sie sich fragen, warum Sie es nicht schon früher gemacht haben.

Schlaf

Schlaf ist in unserem täglichen Leben entscheidend. Er ermöglicht es unserem Körper zu ruhen und unser System besser zu funktionieren. Wenn Sie reisen oder arbeiten, versuchen Sie zu ruhen. Planen Sie Ihre Termine so, dass Sie täglich mindestens 5 Stunden Schlaf bekommen. Sie können auch eine Zeit am Abend festlegen, nach der Sie aufhören zu arbeiten und den Rest der Nacht dem Ausruhen widmen.

Bewegung

Aktiv zu bleiben kann beim Reisen eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Flüge lange Sitzzeiten beinhalten. Es gibt jedoch Tipps und kurze Übungen, die Sie frisch und energiegeladen fühlen lassen. Besuchen Sie dazu ein Fitnesscenter für eine 20-minütige Sitzung. Sie können auch eines der vielen vernetzten Geräte besorgen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre sportliche Leistung in Echtzeit zu verfolgen, und sich täglich 10 Minuten zum Laufen gönnen. Sie können auch einen ruhigen Ort finden, um Yoga zu praktizieren, was Ihnen hilft, entspannt zu bleiben. Wenn nichts davon möglich ist, nutzen Sie Ihre Umgebung, um durch Kniebeugen, Liegestütze und sogar Klimmzüge zu trainieren!

Gesund Essen

Gesund zu essen ist eine Herausforderung für jeden, da viele Geschäftsreisende auf das vom Hotel servierte Essen angewiesen sind und keine Zeit zum Kochen haben. Ein paar einfache Tipps können jedoch Ihr Leben retten! Ein Weg, dem entgegenzuwirken, ist, ausgewogene Snacks während Ihrer Flüge oder mit Ihrem Mietwagen mitzubringen, wie z.B. eine Mischung aus Trockenfrüchten. Dies verhindert, dass Sie den fettigen Speisen nachgeben, die Sie unterwegs finden könnten. Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich beim Reisen gesund ernähren, ist Vorsicht. Wählen Sie ein Hotel, das ausgewogene Mahlzeiten serviert, und zögern Sie nicht, in gesunden Restaurants zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein komplettes Frühstück zu sich nehmen, bevor Sie Ihren Tag beginnen, um bis zu einem Ort durchzuhalten, der das Essen Ihrer Wahl bietet.

Hydratation

Wahrscheinlich der wichtigste Tipp auf unserer Liste, die Hydratation Ihres Körpers sollte offensichtlich sein, wird jedoch von den meisten Menschen vernachlässigt. Die Luft während Ihrer Reisen kann zu Dehydrierung führen, die andere Symptome wie Müdigkeit und Kopfschmerzen hervorrufen kann. Manchmal verursacht es sogar Schwindel. Dies wird Fahrern nicht empfohlen, da die Gehirnfunktion stark beeinträchtigt werden kann bis hin zur Verwirrung. Das Mitbringen einer Wasserflasche auf langen Reisen ermöglicht es Ihrem Gehirn, effizient zu arbeiten, wenn es Informationen in einer anderen Sprache, Verkehrsschilder und verschiedene Landschaften verarbeitet.

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