Wie Lieferwagenfahrer unterwegs gesund bleiben
Wenn Sie den ganzen Tag, jeden Tag auf der offenen Straße verbringen, ist es wahrscheinlich, dass Sie irgendwann Schwierigkeiten hatten, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Tatsächlich zeigen Studien, dass viele Menschen, die beruflich fahren, es schwierig finden, selbst die grundlegendste Selbstpflege zu praktizieren und aufrechtzuerhalten. Selbst wenn Sie nicht beruflich fahren, sondern einen Transporter mieten und sich auf eine lange Reise begeben, möchten Sie nicht sofort in schlechte Gewohnheiten verfallen.
Wir verstehen das, wir waren auch schon dort! Sie sitzen lange Zeit in derselben Position. Und es ist so einfach, von leckeren, aber fetthaltigen Leckereien an Raststätten verführt zu werden. Es kann wirklich schwierig sein, auch in den besten Zeiten gesund zu bleiben. Glücklicherweise gibt es ein paar sehr einfache Schritte, die Sie unternehmen können, die Ihre Fahrroutine und Ihr allgemeines Wohlbefinden vollständig verändern werden. Bereit für ein neues gesundes Ich? Wir wissen, dass Sie es sind!
Mögen Sie es, gebeugt zu sitzen? Achten Sie auf Ihre Haltung!
Das Fahren über lange Zeiträume kann sich auf viele Aspekte Ihrer Gesundheit auswirken – insbesondere, wenn Ihre Haltung schlecht ist. Das Sitzen mit richtig gestrecktem Rücken und geradem Nacken mag wie kleine Dinge erscheinen, aber sie werden wirklich einen großen Unterschied für Ihre körperliche Gesundheit machen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Sitz und Nackenstütze richtig eingestellt sind, um Ihre Chancen auf Rückenschmerzen beim Fahren zu reduzieren.
Bevor Sie in ein Fahrzeug steigen, überprüfen Sie, ob Ihr Sitz den richtigen Abstand zum Lenkrad hat, ob er in einem für maximalen Komfort geeigneten Winkel geneigt ist und ob Ihre Nackenstütze mit dem Hinterkopf übereinstimmt.
Wenn das Essen an Raststätten Ihre heimliche Freude ist, verzichten Sie auf es für ein gesundes Lunchpaket
Schnelles Essen mag wie Komfort und Bequemlichkeit erscheinen. Wenn Sie jedoch die meiste Zeit im Fahrersitz sitzen, setzen Sie sich automatisch einem Risiko für bestimmte Gesundheitszustände aus, die nur durch leckere, aber ungesunde Leckereien verschlimmert werden können.
Stattdessen gewöhnen Sie sich daran, Ihr eigenes Lunchpaket zuzubereiten. Bringen Sie viele gesunde Snacks mit zur Arbeit, um Hungerattacken zu vermeiden und die Wahrscheinlichkeit zu begrenzen, dass Sie beim nächsten Fahrstopp einen Donut oder eine Tüte Chips greifen. Indem Sie Ihr eigenes Essen einpacken, haben Sie die Kontrolle darüber, was Sie essen, und können sicherstellen, dass Sie nicht nur viel Zucker und Fett zu sich nehmen.
Gesund muss auch nicht langweilig bedeuten! Es gibt so viele köstliche, aber nahrhafte Mittagsoptionen, von leckeren Sandwich-Füllungen über Nudelsalate bis hin zu Pitabrot mit Dips. Sorgen Sie sich um die Kühlung? Investieren Sie in eine Mini-Kühltasche.
Brauchen Sie Koffein, um weiterzumachen? Ersetzen Sie jedes zweite Getränk durch Wasser
Obwohl Kaffee und Limonaden Ihnen einen dringend benötigten Energieschub geben können, tragen sie wenig zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei.
Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie immer eine Flasche frisches Wasser in Ihrem Fahrzeug haben. Ausreichend hydriert zu bleiben wird nicht nur verhindern, dass Sie Durst verspüren, sondern auch Kopfschmerzen fernhalten, Sie wacher fühlen lassen und sogar Ihr Risiko für bestimmte Gesundheitszustände senken.
Finden Sie klares Wasser langweilig? Probieren Sie es mit etwas gefrorenem Obst, dünnen Gurkenscheiben oder einer Scheibe Zitrone oder Limette.
Wenn Sie ein Vorbereiter sind, legen Sie Wert auf eine gute Nachtruhe vor Ihrer Reise
Mögen Sie alles im Voraus planen? Eine der besten Dinge, die Sie vor einer langen Fahrt tun können, ist sicherzustellen, dass Sie die Nacht zuvor gut schlafen.
Müdigkeit kann sich erheblich auf Ihre Reaktionszeiten auswirken und Sie einem viel höheren Unfallrisiko aussetzen. Tatsächlich wird angenommen, dass ein Drittel aller Unfälle auf der Straße auf das Fahren im Müdigkeitszustand zurückzuführen ist – ein beängstigender Gedanke!
Sie sollten sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht anstreben. Stellen Sie sicher, dass Sie dieses Ziel vor einer langen Reise erreichen, und Sie werden erfrischt aufwachen und bereit sein, loszufahren!
Mögen Sie ein bisschen Technik? Erwägen Sie einen Fitness-Tracker
Wenn Sie jemand sind, der einen kleinen Schubs braucht, wenn es um Dinge wie Bewegung geht, könnte ein Fitness-Tracker ideal sein.
Es gibt viele coole Geräte, die Dinge wie Ihre Fitnessniveaus, Herzfrequenz und Blutdruck verfolgen. Ein Tracker könnte Sie auch dazu anregen, öfter anzuhalten und Ihre Pausen außerhalb Ihres Fahrzeugs zu verbringen.
Zu guter Letzt, vergessen Sie nicht, Pausen zu machen!
Regelmäßige Pausen zu machen, ist immer eine gute Idee. Und verbringen Sie nicht alle Pausen nur im Fahrzeug! Stehen Sie auf, gehen Sie herum und machen Sie einige Dehnübungen. Neben der Möglichkeit, Ihre Muskeln zu dehnen und das Blut wieder in Ihrem Körper zirkulieren zu lassen, wird Ihnen ein paar Minuten an der frischen Luft sofort gute Laune machen und Ihnen ermöglichen, etwas Vitamin D zu tanken.
Top-Tipp: Wenn Sie Platz in Ihrem Fahrzeug haben, versuchen Sie, sich zehn Minuten lang mit erhobenen Beinen hinzusetzen, bevor Sie wieder auf die Straße gehen. Dies, zusammen mit Atemübungen, ist großartig, um Stress abzubauen und Ihren Blutdruck zu senken.
