Gesundheit: Jetzt ist die Zeit, sich um sich zu kümmern

Wenn Sie die meiste Zeit auf der Straße verbringen, sind Ihnen wahrscheinlich Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils begegnet. Studien zeigen, dass viele Berufsfahrer Schwierigkeiten haben, sich um sich selbst zu kümmern, insbesondere langfristig. Wenn das Fahren nicht Ihr Beruf ist, aber Sie sich einen Lieferwagen für eine lange Reise mieten, fangen Sie nicht mit schlechten Gewohnheiten an.

Wir waren alle schon einmal dort! Sie sitzen stundenlang in derselben Position. Und es ist so einfach, von den leckeren Süßigkeiten, die an Tankstellen verkauft werden, verführt zu werden. Selbst unter den besten Bedingungen kann es sehr herausfordernd sein, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um Ihre Fahrtroutine und Ihr allgemeines Wohlbefinden radikal zu verändern. Bereit, wieder auf Kurs zu kommen? Daran haben wir keinen Zweifel!

Fahren Sie gerne gebeugt? Überprüfen Sie Ihre Haltung!

Das Fahren über längere Zeiträume kann verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit beeinträchtigen, insbesondere wenn Sie eine schlechte Haltung einnehmen. Mit einem geraden Rücken und Nacken zu sitzen mag wie ein kleines Detail erscheinen, macht jedoch einen riesigen Unterschied für Ihre körperliche Gesundheit. Um Ihre Chancen auf Rückenschmerzen beim Fahren zu verringern, passen Sie auch Ihren Sitz und Ihre Kopfstütze an.

Vor dem Starten, stellen Sie sicher, dass Ihr Sitz in der richtigen Entfernung vom Lenkrad ist, korrekt für maximalen Komfort geneigt ist und dass der Hinterkopf gut auf Ihrer Kopfstütze ruht.

Tauschen Sie Junk-Food an Tankstellen gegen ein gesundes Picknick

Schnelles Essen mag bequem und tröstlich erscheinen. Wenn Sie jedoch die meiste Zeit hinter dem Lenkrad verbringen, setzen Sie sich automatisch bestimmten Gesundheitsproblemen aus, die sich nur verschlimmern können, wenn Sie Junk-Food lieben.

Stattdessen gewöhnen Sie sich daran, Ihr eigenes Picknick vorzubereiten. Indem Sie gesunde Snacks mit zur Arbeit bringen, halten Sie den Hunger in Schach und sind weniger versucht, bei Ihrem nächsten Stopp einen Donut oder eine Tüte Chips zu kaufen. Die Zubereitung Ihrer eigenen Mahlzeit ermöglicht es Ihnen, zu kontrollieren, was Sie essen, und zu vermeiden, zu viel Zucker und Fett zu konsumieren.

Gesundes Essen muss nicht langweilig sein! Köstliche Sandwiches, Nudelsalate, Pitabrot mit Dips… es gibt viele Optionen für nahrhafte und schmackhafte Mahlzeiten. Fragen Sie sich, wie Sie Ihre Mahlzeit frisch halten können? Investieren Sie in eine Mini-Kühltasche.

Brauchen Sie Koffein, um wach zu bleiben? Ersetzen Sie jeden zweiten Kaffee durch Wasser

Obwohl Kaffee und Limonaden Ihnen Energie geben, sind sie nicht wirklich gut für Ihre Gesundheit.

Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie immer eine Flasche frisches Wasser in Ihrem Fahrzeug haben. Durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr stillen Sie nicht nur Ihren Durst, sondern verhindern auch Kopfschmerzen, bleiben wacher und priorisieren Ihre Gesundheit.

Mögen Sie kein einfaches Wasser? Versuchen Sie es mit gefrorenen Früchten, Gurkenscheiben oder Zitronen- oder Limettenstücken.

Wenn Sie ein Survival-Typ sind, priorisieren Sie eine gute Nachtruhe vor Ihrer Reise

Ist Planung Ihr Ding? Eine der besten Maßnahmen vor Beginn einer langen Reise ist eine gute Nachtruhe in der Nacht zuvor.

Müdigkeit kann verheerende Auswirkungen auf Ihre Reaktionszeiten haben und Ihre Unfallgefahr erhöhen. Tatsächlich scheint Fahrermüdigkeit die Ursache für ein Drittel der Verkehrsunfälle zu sein… das ist beängstigend!

Jede Nacht sollten Sie versuchen, zwischen sieben und neun Stunden zu schlafen, insbesondere vor einer langen Reise. Sie werden ausgeruht aufwachen und bereit sein!

Lieben Sie Technologie? Investieren Sie in eine Smartwatch

Wenn Sie im Allgemeinen einen Schub für Dinge wie Bewegung benötigen, warum entscheiden Sie sich nicht für eine Smartwatch?

Es gibt viele Modelle, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Fitness, Herzfrequenz und Blutdruck zu verfolgen. Diese Uhr ermutigt Sie auch, während der Pausen öfter anzuhalten und sich außerhalb Ihres Fahrzeugs zu bewegen.

Und schließlich, denken Sie daran, Pausen zu machen!

Es ist wichtig, regelmäßig anzuhalten, aber verbringen Sie nicht alle Pausen in Ihrem Fahrzeug! Stehen Sie auf, gehen Sie und dehnen Sie sich. Dies entspannt Ihre Muskeln, fördert die Durchblutung und wenn Sie einige Minuten draußen verbringen, tanken Sie neue Energie und bekommen dabei auch etwas Vitamin D.

Profi-Tipp: Wenn Sie Platz in Ihrem Fahrzeug haben, versuchen Sie, zehn Minuten lang mit hochgelegten Beinen zu sitzen, bevor Sie wieder auf die Straße gehen. Machen Sie dabei Atemübungen; das ist großartig zum Entspannen und Spannungen abbauen.

Entdecken Sie weitere Tipps, um Rückenschmerzen beim Fahren vorzubeugen, oder lesen Sie unseren unverzichtbaren Leitfaden, um während der Covid-Pandemie gesund auf der Straße zu bleiben.